Protein canlıların temel yapı taşlarından bir tanesidir. Hayatın devamı için ise çok önemli bir yere sahiptir. İnsan vücudu ele alındığı zaman proteinin pek çok işlevi bulunmaktadır. Bu işlevlerin yerine getirilebilmesi için protein tüketimi oldukça önemlidir.
Pek çok besin ürünü protein bakımından oldukça zengindir fakat fazla antrenman yapan kişilerin protein ihtiyacı aktifliklerine bağlı olarak artmaktadır. Bundan kaynaklı olarak takviye protein desteği almaları gerekebilir. Proteinin insan sağlığı için taşıdığı öneme ve faydalar aynı zamanda fazla tüketilmesi durumunda karşılaşılabilecek zararlara değinelim.
Proteinin Faydaları
- Protein insan vücudunda kolojen benzeri yapıların üretiminde rol oynar.
- İnsülin üretimini kontrol eder.
- Moleküllerin vücuda taşınmasına yardımcı olur.
- Vücudu virüslerden ve bu virüslerin taşıdığı bakterilerden korur.
- Çocuklarda ve gençlerde büyüme hormonuna destek sağlar.
- Saç sağlığı için önemlidir çünkü saçının temel bileşenlerinden olan keratin protein tarafından desteklenmektedir.
- Tok tutar ve daha az kalori almaya neden olur.
- Kasları güçlendirir.
- Protein ağırlıklı beslenmek geç saatlerde acıkmanın önüne geçer.
- Kemik sağlığını korur.
- Metabolizmayı hızlandıracağından kilo vermeye de yardımcı olacaktır.
- Yaralandıktan sonra yaraların hızlı iyileşmesini sağlar.
- Yaşlılıktan kaynaklı olarak kas kaybını önler.
Proteinin Zararları
- Fazla tüketilmesi durumunda kolesterolü yükselteceğinden kalp hastalıklarına yol açabilir.
- Yüksek proteinli beslenmek böbrek hastalıklarına da yol açabilir.
- Sivilceye neden olabilir.
- Yaşlandırmayı hızlandırır.
- Kanser riskini arttırır.
- Kemik erimesini hızlandırır.
- Depresyon riskini arttırır.
- Karbonhidrat açlığına yol açabilir.
Unutmayın ki her şeyin fazla miktarda tüketilmesi sorunların yaşanmasına ve bazı hastalıklara yol açabilir. Bu yüzden tüketilen besinlerin ve takviye gıdaların kontrollü olarak tüketilmesi gerekir. Sağlığımız için pek çok artısı ve eksisi bulunur bu besinlerin ve bunun sonucunda yaşanabilecek sorunların ortaya çıkmaması için eğer kronik bir hastalığınız varsa ya da kilo problemi yaşıyorsanız eğer mutlaka hekim kontrollerinizi düzenli yaptırmalı ve bir diyet programınız varsa eğer ona sadık bir şekilde beslenmelisiniz. Unutmayın sağlığınız her şeyden önemlidir.
